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Niyama：探索瑜伽八支禁戒的奥秘

瑜伽实际上是一种修行，它涉及身体、心智和灵魂的方方面面。在八支瑜伽中的其中一个方面是niyama，这是一组五个内在禁戒，鼓励自我纪律和自我发展。在接下来的文章中，我们将探索niyama的奥秘以及它如何帮助瑜伽修行者实现更高层次的自我提升和平衡。

第一步：Sauca

这是 niyama 中的第一个元素，Sauca 聚焦于身体和精神的清洗。这个词的字面意思是“纯净”，这也是这个禁戒的目的。它需要我们以某种形式保持身体清洁，通常是通过健康而均衡的饮食、冥想和运动形式的健康习惯来实现。Sauca 在精神上也有一定的影响，它鼓励人们在某种程度上“擦亮”自己的思想和行为方式，从而使他们更易于接受和与他人相处。

第二步：Santosha

Santosha 是 niyama 中的第二个元素。这个词的字面意思是“满意”或“满足”，它鼓励我们以精神上的平静和满足为基础，而不是通过世俗的财富和金钱来避免不满意感和焦虑。 Santosha 是一个终极目标，即找到一种深刻的自我接受与内在快乐，从而能够感受到一种持续的平衡和幸福。

第三步：Tapas

Tapas 是 niyama 中的第三个元素。这个词的字面意思是“热情”，但在这种文化背景下，它的含义是经常练习某种形式的自我修行，以加强意志力和自我纪律。这种自我修行可以是禁食、冥想、瑜伽、阅读或任何其他需要持续练习的活动，但无论形式如何，都需要促进自我改进和探索。

第四步：Svadhyaya

Svadhyaya 是 niyama 中的第四个元素。这个词的字面意思是“研究自己”，因此它鼓励我们不断探索和了解自己的思想和行为方式。这种研究可能包括冥想、阅读、日记/日记、聆听恩师的建议和反思过往的生活经验。Svsdhyaya 的意义在于鼓励我们了解自己，并随着我们不断追求自我提升的年份而获得更好的对自己和周围事物的理解和联系。

第五步：Ishvara - pranidhana

Ishvara-pranidhana 是 niyama 中的最后一个元素。这个词的意思是“献给上帝”，但它也可以被视为提醒我们要放下自我和我们在宇宙中的位置，从而可以关注到这个更大的存在本身。它鼓励我们意识到，没有人可以独立于周围世界，一切都是相互关联的。这可以在瑜伽修行中的冥想实践中完成，瑜伽修行者可以将注意力放在呼吸、自然和整体和谐之中，提醒我们自己和整个宇宙的联系。

总之，niyama 称为瑜伽的八支禁戒中的一部分，对于在个体修行中实现平衡和内在的自我提升非常重要。通过 Sauca、Santosha、Tapas、Svadhyaya 和 Ishvara-pranidhana 这五个元素来达到内在平衡，让瑜伽修行者更好地了解自己并联通周围的世界。